اصول شیردهی به نوزاد

تغذیه با شیر مادر با رعایت اصول شیردهی به نوزاد به شروع سالم زندگی کودک شما کمک می­کند. شیر مادر حاوی تمام مواد مغذی مورد نیاز کودک شما است. کاملاً با سیستم گوارشی حساس آن­ها سازگار است و برای رشد سیستم ایمنی نوزاد شما بسیار مهم است. زیرا ایمنی از طریق شیر مادر به کودک منتقل می­شود.

 نوزادانی که با شیر مادر تغذیه می شوند، میزان مرگ و میر شیرخواران کمتری دارند و در طول دوران کودکی سلامت بهتری را تجربه می کنند. ممکن است برای شیردهی با موانعی روبرو شوید، بنابراین برنامه­ ریزی از قبل مفید است. کمی برنامه ریزی و رعایت اصول شیردهی ارزش مزایای شیر دادن به نوزاد را دارد.

آماده شدن برای شیردهی

شیر دادن را قبل از آمدن نوزاد یاد بگیرید:

در حالی که شما و کودکتان با هم چیزهای زیادی در مورد شیردهی یاد خواهید گرفت، یادگیری هر چه بیش­تر اصول شیردهی به نوزاد از قبل مفید است. برای دریافت حمایت می توانید با سایر افراد خانواده خود که ممکن است از شیر مادر تغذیه کرده باشند و جامعه بزرگ­تر صحبت کنید.

اگر بسیاری از افراد دیگر را که از شیر مادر تغذیه کرده­ اند نمی­شناسید، اجازه ندهید که مانع شما شود. منابع زیادی وجود دارد! چه به صورت آنلاین و چه محلی که می­تواند به شما کمک کند. گروه‌هایی مانند لیگ La Leche جلسات حضوری در سراسر جهان و هم­چنین گروه‌های رسانه‌های اجتماعی برای ارتباط مادران جدید و باردار ارائه می‌دهند: https://www.llli.org

قبل از تولد نوزاد یا بعد از آن به دنبال کلاس شیردهی باشید. می­توانید کلاس­ها را به صورت آنلاین پیدا کنید یا از ارائه پزشک یا بیمارستان اطلاعات بیش­تر بخواهید. با مردان زندگی خود در مورد شیردهی صحبت کنید، تا آن­ها مزایای سلامتی را درک کنند، بدانند چه چیزی باید انتظار داشته باشند و یاد بگیرند که چگونه از شما حمایت کنند.

یک منطقه شیردهی راه اندازی کنید:

 فضایی در خانه خود ایجاد کنید که بتوانید آرام و راحت به کودک خود شیر بدهید. در نظر بگیرید که آیا ترجیح می­دهید روی یک صندلی بزرگ، تکیه­ گاه یا مبل شیردهی کنید یا غیره. اگر می­توانید، فضای شیردهی را در نزدیکی گهواره کودک خود قرار دهید تا بتوانید به خصوص در نیمه­ های شب به نوزاد شیر بدهید و به گهواره ­اش برگردانید. چک لیست زیر را برای رعایت اصول شیردهی به نوزاد خود تهیه کنید:

• پد سینه و کرم نوک پستان مبتنی بر لانولین
• تعویض لباس برای نوزاد و یک پیراهن تمیز برای شما
• پتو و بالشت
• پارچه آروغ زدن 
• دستمال مرطوب بچه بدون بو 
• نوشیدنی­های سالم مانند آب و آب میوه های شیرین نشده 
• میان وعده های مغذی که می­توان با یک دست مانند یک نوار پروتئینی یا میوه نگه داشت

اگر کار می­کنید، با کارفرمای خود در مورد حقوق خود به عنوان یک مادر شیرده صحبت کنید:

اگر دور از خانه کار می‌کنید و در محل کار از فرزندتان نگه­داری می­کنید، از کارفرمای خود بخواهید تا محیط شیردهی را برایتان فراهم کند. قبل از مراجعه به کارفرما در مورد حقوق خود تحقیق کنید. سعی کنید تا آنجا که ممکن است موضوع را از قبل مطرح کنید تا کارفرمای شما زمان لازم را داشته باشد تا اقدامات لازم را انجام دهد.

با مطالعه نکاتی که مادران شاغل باید بدانند  میتوانید اطلاعات لازم را کسب نمایید.

برای شیردهی لباس راحت بپوشید:

 از آنجایی که در هفته‌ها و ماه‌های اول زندگی کودکتان اغلب شیر می‌دهید، باید لباس‌هایی بپوشید که به راحتی به سینه‌های خود دسترسی داشته باشید. سوتین یا پیراهن­های راحت دکمه دار بخرید. به خاطر داشته باشید که تماس پوست به پوست می­تواند کودک شما را به شیر خوردن تشویق کند.شما همچنین می توانید به دنبال تاپ یا تاپ­های متقاطع باشید.

برای غلبه بر موانع رایج شیردهی آماده شوید:

عدم درک و حمایت جامعه یکی از بزرگ­ترین چالش­ها برای شیردهی است. اگر انتظار مقاومت از جانب اطرافیانتان را دارید، به دنبال یک گروه حمایتی باشید تا به اطرافیانتان درباره انتخابتان آموزش دهید.

تضمین تغذیه بهینه

رژیم غذایی سالم داشته باشید:

کودک شما برای تغذیه به شما متکی است و بدن شما باید فرد دیگری را حفظ کند، بنابراین مهم است که یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید. زمانی که بدن شما در حال تولید شیر است، به حدود 500 کالری اضافی در روز نیاز دارید. رژیم غذایی غنی از غلات کامل، میوه ­ها، سبزیجات، پروتئین و چربی­های سالم را برای به حداکثر رساندن دریافت ویتامین­ها و مواد معدنی خود مصرف کنید.

به یاد داشته باشید که مصرف ویتامین های دوران بارداری خود را تا زمانی که شیر می دهید ادامه دهید. از آنجایی که شیردهی در واقع کالری زیادی می­سوزاند، از کاهش کالری یا رژیم گرفتن برای کاهش وزن خودداری کنید.

در مورد مکمل ویتامین D با پزشک خود صحبت کنید:

 تغذیه با شیر مادر با رعایت اصول شیردهی به نوزاد، بهترین تغذیه ممکن را برای نوزادان فراهم می­کند، اما مطالعات اخیر نشان داده است که خوب است نوزادان شیرخوار از مکمل ویتامین D بهره­مند شوند. توصیه می­شود که نوزادان روزانه 400 واحد بین المللی ویتامین D دریافت کنند. در مورد تجویز قطره ویتامین D به نوزاد خود با پزشک خود مشورت کنید.

بیشتر مکمل­های ویتامین D را می توان بدون نسخه در فروشگاه های مواد غذایی خریداری کرد. مطمئن شوید که دوز مناسب را انتخاب می‌کنید و فقط به نوزادان فرم مبتنی بر مایع بدهید.

هیدراته بمانید:

 برای نوشیدن آب در فواصل منظم در طول روز برنامه ریزی کنید و منتظر نمانید تا احساس تشنگی کنید. از آنجایی که زمانی که مشغول مراقبت از کودک هستید، هیدراته ماندن می­تواند دشوار باشد، نوشیدنی ها را در نزدیکی خود نگه دارید و در طول روز بنوشید.

یک راه خوب برای اطمینان از نوشیدن کافی این است که آب آشامیدنی خود را به یک کار مرتبط کنید، مانند نوشیدن نصف لیوان در هر بار شیردهی یا تعویض پوشک. در درجه اول آب، شیر، چای بدون کافئین یا آبمیوه بنوشید. ترجیحا آبمیوه بدون شکر اضافه شده.

در حالی که می­توانید هر روز کمی کافئین مصرف کنید (حدود 300 میلی گرم یا 1 تا 2 فنجان قهوه، یا 2 تا 4 اونس اسپرسو)، باید مصرف خود را در دوران شیردهی محدود کنید زیرا کافئین می­تواند از طریق شیر مادر به کودک شما منتقل شود. اگر بعد از نوشیدن کافئین و شیردهی متوجه شدید که کودکتان تحریک شده است، سعی کنید قهوه خود را بعد از شیردهی بنوشید و سپس 4 ساعت صبر کنید تا دوباره شیر بخورد.

سخن آخر

رعایت اصول شیردهی به نوزاد، باعث می­شود خیالتان از بابت یک شیردهی خوب و پرورش صحیح نوزادتان راحت باشد. موارد بسیار دیگری نیز مانند حالت در آغوش گرفتن نوزاد، چگونگی گرفتن او بعد از شیردهی و غیره نیز وجود دارد. رعایت این موارد، باعث می­شود کمتر از دیگران تجربه ­های تلخ از شیردهی اعم از پریدن شیر در گلوی فرزندتان و غیره داشته باشد.

لینک منبع: 

https://www.wikihow.com/Breastfeed